비타민B 가 많은 음식

 

 

여름휴가와 추석연츄가 모두 마무리 되면서 명정증후군과 휴가 증후군에 시달리는 사람들이 하나둘씩..

서서히 늘어나고 그로인한 구간건강에도 상당히 안좋은 영향을 미치게 될 수 있다고 하는데요.

 

누구나 학업이나 업무를 다시 할려고 하면...!! 참.. 싫죠?

또.. 기분이 울적해지고 우울감이 나타나는 스트레스 요소가 쌓이고 쌓이게 된다면?

 

잇몸질환, 구강암 등의 구강건강에 안좋은 증상을이 나타나게 된다는 사실 !!

 

이럴때마다 완화할 수 있는 방법은 무엇이 있을까?

 

 

 

 

대체로 명절증후군 또는 휴가 후유증이 나타나는 이번 추석 명절때는 즐기고 노는 기간이 길어 평소에

쌓이고 쌓였던 스트레스를 풀었다고 생각하시는 분들이 계실 텐데요.

 

하지만, 과도한 음주나 당분이 많이 함유된 음식 또는 각종 구강손상을 줄 수 있는 음식을 추석기간에

섭취하였다면 상당한 구강에 안좋은 악영향을 미치게 될 수 있고 각종 치아질환까지 유발할 수 있는

주요 원인이라고도 볼 수 있어요.

 

그렇기 때문에 이러한 부분을 보다 효과적으로 해결할 수 있는 구강건강에 좋은 음식 중 !

 

비타민 B가 풍부하게 함유한 음식은 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 만드는 작용을 하기 때문에

반드시 염두하시고 복용을 해주신다면 확실한 치료효과를 얻으실수 있다는 사실 !!

 

 

 

 

비타민 B가 많은 음식 - 바나나

비타민 B 함유량이 높은 대표적인 음식 중 하나는 바나나 인데요.

바나나는 비타민 B5와 비타민 B6의 공급원으로 스트레스를 완화하고 피곤을 덜어주는 작용을 하죠.

또한, 비타민C, 식이섬유, 칼륨이 풍부하고 과육의 74%가 수분으로 이뤄져 있어 다이어트에도 좋아요.

 

 

비타민 B가 많은 음식 - 호두

건강한 지방인 오메가 -3 지방산과 항상화성분이 풍부한 호두는 비타민 햠유량이 역시 높은데요.

호두에는 비타민 B1, 비타민 B5, 비타민B6가 들어있어 몸에 활력을 불어넣고 기억력과 인지기능까지

향상시키며 기분을 북돋우는 작용을 해요.

 

 

 

 

비타민 B가 많은 음식 - 아몬드

아몬드에는 비타민 B1, 비타민B2, 비타민B3, 비타민B5, 비타민B6, 비타민B9가 함유돼 있으며 호두와

마찬가지로 불포화지방산이 들어있어 다이어트 뿐 아니라 치아건강에도 좋다고 해요.

 

특히, 아몬드를 우유와 함께 갈아 마시면 비타민 B6와 비타민 B12가 특히 풍부한 음식이죠.

 

또한, 비타민E 함유량이 높아 피부건강에 도움이 되며 마그네슘, 철분, 단백질 등 다양한 영향성분도

풍부한 치아건강에 상당히 좋은 음식이랍니다.

 

 

비타민 B가 많은 음식 - 시금치

잎이 푸른 채소의 일종인 시금치는 비타민B2, 비타민B9, 비타민C, 철분, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이

풍부한 음식으로 주로 물에 데쳐 나물로 무쳐먹는 음식이라고 해요.

 

단, 물에 오래 데치면 비타민이 파괴되므로 빠르게 데쳐야만 확실한 효과를 보실수 있는 음식이죠.

 

 

 

 

비타민 B가 많은 음식 - 토마토

비타민B1, 비타민B2, 비타민B6가 들어있는 토마토는 비타민B6가 특히 풍부한 음식이죠.

 

토마토에 단맛을 더하기 위해 설탕을 뿌려 먹는 경우가 많은데 설탕은 비타민B의 흡수를 방해하므로

소금을 살짝 치거나 물에 데쳐 올리브오일을 살짝 부리는 편이 좋다고 해요.

 

 

비타민 B가 많은 음식 - 치아 씨앗

치아 씨앗은 비타민B12를 제외한 거의 모든 비타민 B군의 함유한 음식으로 새로운 수퍼푸드로 각광

받고 있는 음식이랍니다.

 

철분과 오메가 -3 지방산이 공급원이기도 한 치아 씨앗은 기분을 북돋우고 활력을 불어넣는데 가장

도움되는 음식이라고 해요.

 

 

 

 

건강한 치아는 올바른 음식을 통해 복용하는 것도 좋지만 !

 

우선 '본인이 얼마나 관리하느냐'에 따라서 달라지기 때문에 꼼꼼하고 세심한 관리를 통해 도움을

줄 수 있는 치과병원에 내원해 튼튼하고 건강한 치아의 모습을 만들어 보시고 새하얗고 투명한 치아

색상으로 회복해 보시기 바랍니다.