구강체조하는방법 반듯반듯하게

 

 

장수의 비결은 과연 무엇인가?

 

엄청 무진장 궁금해 하는 요소 중 하나라고 할 만큼 튼튼하고 가지런한 치아의 모습은 심미적인 요소는

물론 기능적인 요소까지 효과적으로 건강한 구강상태로 만들수 있는 방법이라고 하죠.

 

그 중에서도 구강체조는 남녀노소 구분없이 반드시 필요한 체조법으로 다른 체조와 달리 전체적으로도

봤을때 건강한 모습을 유지하기 위해서는 체계적인 치료가 가능한 치과병원에 내원하여 치료를 받는게

전체적인 치아의 모습을 밝고 환하게 빛나는 모습을 만드실수 있어요.

 

때문에 올바른 치과치료로 관리해 드리는 치과에 내원하여 구강체조하는 방법을 통해서 밝고 환하게

빛나는 구강상태로 회복하실수 있답니다.

 

 

 

 

대체로 올바른 구강체조하는방법은 일명 '무병장수'할 수 있는 예방법 중 하나라고 하는데요.

 

보통 꼼꼼하고 세심한 치료가 가능한 치과병원에 내원하여 치과치료를 받으시는 분들이 많으시지만

집에서 간단하고 꾸준히 회복시킬수 있는 구강체조법 및 예방습관으로 개선하는게 치과병원에 치료

보다 더욱 뛰어난 구강상태로 만드실수 있어요.

 

특히, 이러한 체조는 남녀노소 연령제한 없이 쉽게 따라할 수 있는 만큼 치료 전후를 비교하였을때

상당히 가지런하고 튼튼하게 만들어진 치아와 구강상태를 보실수 있어요.

 

 

 

 

구강체조예방법 - 양치질

하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 양치질을 하는 333법칙 !

 

양치질할 때는 상하로 잇몸부터 쓸어내리듯 하시는게 치아 사이사이에 낀 이물질을 효과적으로 제거

하실 수 있고 각종 치아질환에 대한 예방도 효과적으로 하실수 있어요.

 

그러나, 양치질은 자칫 잘못된 방향으로 하게 된다면 충치, 잇몸질환, 입냄새 등의 심미적인 요소는

물론 기능적인 요소에도 안좋은 치아손상이 발생하게 될 수 있는 만큼 제대로 된 올바른 양치질법을

통해 실천하시는게 중요합니다.

 

 

구강체조예방법 - 스케일링

6개월에 한번 정도는 치아 스케일링을 받는것이 중요하며 정기적인 치과 내원하여 검진을 받으시는게

치아건강 상태를 잘 유지할 수 있는 방법이라고 해요.

 

작년부터 시행된 치아 스케일링 의료보험도 적용되면서 치아 스케일링 치료비에 대한 부담감도 보다

최소한으로 줄어든 치과치료를 받을수 있기에 바쁜 일상생활을 하시는 직장인들에게 있어도 깨끗한

치아상태를 효과적으로 만드실수 있는 치료법입니다.

 

 

구강체조예방법 - 단단한 음식 먹기

어릴때부터 패스트푸드와 같은 인스턴트 음식을 자주 섭취하거나 부드러운 음식을 섭취하게 될 경우

잇몸은 물론 치아에 상당히 안좋은 영향을 미치게 된다고 하는데요.

 

대부분 어릴때부터 딱딱하고 질긴 음식을 섭취하면 잇몸부터 치아까지 강도가 쌔지고 각종 치아질환

또한 예방하실수 있기에 어릴때부터 몸에 안좋은 음식을 섭취하시는건 되도록 삼가하시는게 튼튼한

구강상태로 만들수 있는 방법입니다.

 

 

구강체조예방법 - 꼭꼭 씹어주기

어릴때부터 '꼭꼭 씹는게 나중에 좋은 효과를 가져다 준다'는 말을 부모님 또는 주변 어르신

분들에게 들어보신적 있으실 텐데요.

 

음식은 꼭꼭 씹으면 씹을수록 활동에 필요한 에너지으로 쉽게 전환 시킬수 있는 만큼 건강한 모습

또한 확실히 회복시키는 치료효과를 적접 받으실수 있습니다.

 

 

 

 

구강체조하는방법 - 입을 벌리고 닫는 근육운동

 

'아' 소리를 내면서 천천히 입을 벌린 후 '응' 소리를 내면서 입을 닫은 운동을 하면 좋습니다.

 

약 15회 정도 반복하여 실행하시는게 튼튼한 구강상태로 만드실수 있습니다.

 

 

구강체조하는방법 - 혀근육 운동

입을 크게 벌리고 혀를 앞으로 내밀어 위아래 움직였다가 양쪽 입술 끝을 번갈아 가면서 혀로 

눌러주는 구강체조법입니다.

 

이 운동 또한, 약 15초 동안 5회정도 반복하여 실행하시는게 좋은효과를 가져다 줄 수 있습니다.

 

 

구강체조하는방법 - 입술 주위 근육운동

입안에 바람을 넣고 부풀렸다가 숨을 내쉬면서 입을 오므리는 운동입니다.

 

보기에는 별로 효과가 없어 보이지만 5초씩 10회정도 반복하여 실행하시면 볼의 탈력도 증가시키는

리프팅 효과는 물론 잇몸강도도 높이실수 있습니다.

 

 

구강체조하는방법 - 침샘 자극 운동

윗입술 안쪽의 혀끝으로 강하게 눌렀다가 아랫입술에도 같은 동작을 하시면 됩니다.

 

오른쪽 볼의 안쪽을 혀끝으로 문지르고, 왼쪽 볼에도 같은 동작을 하면서 혀를 오른쪽 볼에서

왼쪽 볼로 회전시켜 한 바퀴 돌리고 반대 방향으로 돌려주시면 된다고 해요.

 

그 다음 혀로 양 볼 안쪽을 강하게 누르면 건강한 구강의 모습을 만드실수 있습니다.

 

 

구강체조하는방법 - 발성운동

'빠','따','카','라'를 각각 5번씩 외친 후 연속 '빠따카라'를 5번 외치면 됩니다.

 

 

 

 

이 처럼 구강체조는 치과병원에 내원하시는 분들과 똑같은 치료효과는 물론 더욱 뛰어난 구강상태로

만들수 있는 방법 중 하나로 꼼꼼하고 체계적인 치료법이기 때문에 바쁜 일상생활을 하시는 분들에게

있어도 치아건강을 확실히 회복시킬수 있는 올바른 구강체조법 입니다.

 

치아는 다른 신체부위에 비해서도 본인의 인상을 바꾸어 줄 수 있는 매력 포인트 중 하나로 꼼꼼하게

관리해 보시고 심미적인 요소는 물론 기능적인 요소까지 효과적으로 회복해 보시기 바랍니다.